Польза бега для фигуры и здоровья. Что интересно, он одинаково полезен, как мужчинам, так и женщинам. Убедитесь сами!

Польза бега для мужчин и женщин

За компьютером человек должен проводить часов четыре — пять. Потом, обязательный отдых. Желательно, на природе. Что я под этим имею в виду? Как я уже рассказывал, это — прогулка в парке, или просто по улицам. По магазинам ходить с целью отдыха не желательно, особенно, если вы шопоголик.

В парке можно просто прогуливаться, дыша свежим воздухом. Или, совершать пробежки, что намного более полезно. Побегать можно полчаса, а в целом погулять часа два. Затем, можно опять поработать за компьютером, от трёх до пяти часов. Но, давайте рассмотрим более подробно пользу бега.

Польза и вред бега

Как говорят специалисты, польза бега по утрам — неоспорима. Организм только проснулся, и ему просто необходимо получить заряд хорошей энергии, бодрости. Хотя бы минут на тридцать.

Чем хорош бег? Вам за него не нужно платить. Вы не в спортзале. Всего лишь нужно купить пару качественных кроссовок, и спортивный костюм.

Бег – это вид нагрузки, данный нам самой природой. Человек, после того, как начинает ползать, встаёт на ноги и ходит, затем – бегает! Бег полезен тем, что он не только приводит в форму вашу физическую внешность, но и выделяет гормоны счастья – эндорфины (гормоны удовольствия).

По поводу вреда бега (или просто ограничений)? Что тут можно сказать? Такие случаи бывают, особенно ограничения. Но, в индивидуальном порядке. И то, при болезнях сердца, суставов или каких-то особых заболеваниях. Об этом, вам должен сообщить лечащий врач.

Польза бега для человека

• Когда человек бежит, его сердцебиение становится более частым. Это, делает лучше пульсирование крови. При ускоренном кровообращении, все обменные процессы в организме повышаются. Тем самым, очищая организм.
• При беге нормализуется давление.
• У людей, часто совершающих пробежки, когда они спокойны, частота пульса находится в норме. Это свидетельствует о лучшей работоспособности сердца.
• При беге улучшается деятельность пищеварения. А именно: лучше работает кишечник, происходит очистка желчного пузыря, лучше функционирует печень. Становится меньшей нагрузка на почки.
• У тех людей, кто часто занимается бегом, значительно ниже риск инсульта с инфарктом. Легкие становятся более сильными.
• Эндокринная система при частых пробежках приходит в норму. Так, приходят в норму гормоны. Исчезает жировая прослойка (особенно вестеральный жир, находящийся в области живота). Кожа делается более гладкой и красивой.
• Если ваши пробежки становятся регулярными, это гарантирует крепкий иммунитет и здоровые сосуды.
• Когда человек бежит, у него намного улучшается кровоток в малом тазу. Отсюда, улучшается интимная жизнь людей.
• Человек, который часто занимается бегом, становится выносливым.
• Бег, ускоряя кровоток, повышает жизнь людей в целом.
• Также, бег удаляет застойные процессы в организме, увеличивают рост новых клеточек. И, что интересно, увеличивает заживление ран и порезов!

На протяжении жизни человека, кровоток у него становится значительно меньше. Отсюда, начинается процесс, под названием старение. Но, когда вы регулярно занимаетесь пробежками, в пятьдесят лет у вас есть возможность выглядеть на тридцать.

Психологическая основа бега

1. Как я уже упоминал, бег способствует выработке эндорфина – гормона радости. Соответственно, если человек счастлив, улучшаются его нервы. Эмоции человека на высоте. Люди, которые часто бегают, забывают про депрессию. У них появляется отличное настроение – эйфория!
2. Также, при современных стрессах, у людей появляется очень много различных проблем. Но, когда человек занимается пробежкой, он как-бы отключается от всего сущего. Забывает о тревоге, различных нервных напряжениях. И, что является довольно частой проблемой у людей, часто работающих на компьютере, у такого человека приходит в норму сон!
3. Также, если вы желаете чего-то достичь, к примеру – заработать в интернете, у вас должна быть сила воли на высоте. Так вот, бег значительно увеличивает выносливость. Другими словами, увеличивает силу воли. А это как раз то, что многим людям не хватает, особенно, если они мечтают о заработке в глобальной сети.
4. Сила воли же повышает самооценку в целом и даёт уверенность с собственных силах. Веру в себя. Как говорят многие спортсмены, у многих людей во время бега пропадает желание останавливаться. Хочется бежать дальше, ещё на большую дистанцию. В этой ситуации, любой поверит в себя!

Я много знаю людей, у которых при частой работе с компьютером, возникает депрессия и они горстями пьют разные антидепрессанты. А какой в это толк? Только вред для здоровья. Не лучше ли заняться бегом? Но, у людей есть такая черта, как лень. Она руководит многими процессами. Попробуй себя оторвать от дивана, кресла и заставить хоть немного пробежаться?

Каждое утро я полчаса занимаюсь физкультурой. Что тоже хорошо, но, бег лучше. Далее, я в течение дня часа три провожу на природе, катаюсь на велосипеде, занимаюсь прочими делами.

При составлении этой статьи, я проработал кучу материала. В статье про бег я выложил только самое главное. И у меня также возникло желание заняться этим видом спорта. К примеру, велосипед заменить на бег? Хотя, одно другому не мешает. Можно заниматься и велоспортом, и бегом!

Я знаю, что многие люди просто не знают, как правильно начать заниматься бегом. Как именно бежать? Сколько времени? С какой скоростью и прочее. Поэтому, вам нужен наставник. Если он есть в вашем городе – это замечательно. Но, если его нет, или вы просто не знаете, к кому обратиться, я предлагаю узнать о данном тренинге, через ресурс профессионального тренера Артёма Буковца. Чтобы попасть на сайт Артёма, достаточно кликнуть по картинке. На его сайте, вы про бег и тренинг получите больше информации.

Суть его занятий в следующем: вы будете по электронной почте получать задания, в которых вам будет профессиональный тренер разъяснит, какие бывают виды бега. И как нужно начинать заниматься этим видом спорта во всех подробностях (в смысле, как правильно бежать, когда нужно начинать бег, сколько времени бегать и прочее).

Всё рассчитано на вашу честность. Вы должны исполнять заданию и отправлять отчеты тренеру. После выполнения первого задания, вы получите второе и т.д.

Также, если у вас появились сомнения, стоит ли вам начинать заниматься бегом и записываться на данный курс, лучше меня вам разъяснят про пользу бега в бесплатном вебинаре, который состоится 30 октября в 20-00. На вебинаре одним из ведущих и будет Артём Буковец.

Из него вы и узнаете всю информацию про занятия бегом режиме реального времени. После вебинара, уже вам решать, записываться на какие-то курсы, или попробовать заняться бегом самостоятельно. Как это сделал я в своё время. Правда, пробегал я всего три месяца. Но, это, уже что-то! Я скажу честно. Чтобы бегать дальше, на первых порах, нужно, чтобы вас кто-то подталкивал. Иначе, вы можете все бросить. Что не есть хорошо! Напомню, вебинар вас ни к чему не обязывает!