Я думаю, к всех вас есть знакомые женщины, которые могут довольно сытно покушать, и при этом не набрать ни грамма лишнего веса. Вы скажете — гены. Это понятно. Но, существует ещё метаболизм.
Я подготовил для вас девять советов, благодаря которым вы ускорите ваш обмен веществ и будете сжигать свой жир на протяжении всех суток.
Ускоряем метаболизм.
- Кушайте чаще
Нужно чаще кушать, но небольшими порциями. Сильно уменьшать количество калорий в сутки не стоит. Голод наоборот, замедляет обмен веществ и заставляет жир накапливаться про запас. Ваша порция должна быть не более объёма одного стакана, этим вы ещё сожмёте желудок и вы будете быстрее наедаться. - Нужно кушать правильную пищу
Кушать надо белковую пищу, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Фасфуд — ни в коем случае. Это очень тяжелая пища, сладости тоже. Они долго перевариваются и замедляют метаболизм. - Завтракать нужно обязательно
Во время сна, обмен веществ становится медленнее. Если же вы не позавтракаете, то обмен веществ останется таким же медленным и вы полдня будете ощущать вялость. - Добавьте остренькое
Врачи даказали — острые продукты увеличивают обмен веществ. Разумеется в меру, и если у вас нет проблемм с желудком! Добавляйте в пищу немного горчицы и соуса!
© Depositphotos - Занимайтесь спортом
Нужно тренироваться регулярно. Я не имею в виду, что вам нужно каждый день посещать спортзал. Но, небольшая зарядка с утра будет вам полезна. Попробуйте Бодифлекс, многим он помогает (в интернете полно роликов, ведущая — Марина Корпман). Также, ходите быстро и не пользуйтесь лифтом. - Завтрак скушай сам…
На завтрак порция на может быть побольше, не обед по меньше. На ужин — ещё меньше. - Холодный душ
Холодная вода во время душа повышает метаболизм, в связи с тем, что организму нужно больше тепла. Отсюда, начните закаляться. Разумеется, в разумных пределах, перебарщивать не стоит. Уменьшайте тепло воды постепенно. - Нужно пить достаточно воды
Печени, перерабатывающей ваши жиры, очень нужно приличное количество воды. При недостатке воды, скорость сжигания жира уменьшается. С утра, на голодный желудок, не забудьте выпить стакан воды, для уменьшения её недостатка.
© Depositphotos - Высыпайтесь
Это одно из основных правил повышения метаболизма. Сон должен быть полноценным. Во время сна мы сжигаем жир. Соответственно, при недостатке сна, жира уменьшилось меньше и метаболизм замедлился. Также, при недосыпании, будет чувствоваться голод весь день!
Следите за этими пунктами, и работа вашего организма значительно наладится!
Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!