Просмотров: 413

Дисбаланс этих витаминов и минералов вызывает задержку жидкости в организме и отёки! Вот как этого избежать!

Я избавилась от постоянных отёков, увеличив потребление этих витаминов и минералов

Отёки являются результатом задержки воды и проявляется в накоплении жидкости в тканях и системе кровообращения.
Наиболее распространенные причины задержки жидкости в организме: предменструальный синдром, сидячий образ жизни, беременность и использование определенных лекарств, употребления в пищу переработанных продуктов.

Отёки часто возникают во время длительного полета. Отек чаще всего не опасен, но иногда он может указывать на заболевания почек или сердечную недостаточность.

Вот основные причины задержки жидкости и способы ее лечения:

Чрезмерное потребление обработанных продуктов
Обработанные продукты имеют большое количество сахара и натрия, что является одной из основных причин отеков. Они также богаты искусственными пищевыми добавками, которые имеют токсичную природу и, таким образом, перегружают почки и печень.

Продукты с высоким содержанием сахара приводят к всплескам инсулина и повышенному содержанию сахара в крови.

Чрезмерное потребление натрия
Если вы потребляете продукты, богатые натрием, и не пьете достаточно воды, организм начнет использовать резервы, что приведет к отеку. С помощью воды клетки человека могут расширяться до 20 раз.
Натрий также добавляют в обработанное мясо, консервированные овощи, приправы и т. д. Вам следует избегать поваренной соли и начать использовать кельтскую и гималайскую морскую соль.

Обезвоживание
Обезвоживание происходит, когда человек не употребляет достаточное количество воды. В этом случае организм сохраняет воду, чтобы выжить, и это вызывает отёки в организме. Избегайте большого употребления кофе и газированных напитков и пейте больше воды.

Дефицит витамина B6
Отсутствие витамина B6 в организме часто вызывает задержку жидкости и отёки.
Journal of Caring Sciences опубликовал исследование, в котором участвовали женщины, которые испытали отёки из-за предменструального синдрома. Потребление витамина B6 ежедневно улучшало их состояние.
Так как он водорастворим, лучше всего использовать его в виде пищи. Продукты, богатые им: тунец, семечки подсолнечника, фисташковые орехи, картофель с кожурой, сухофрукты, куриное мясо, постную говядину, индейку и бананы.

Дефицит магния
Отек часто вызван отсутствием магния в организме, который является важным минералом для многочисленных функций организма. Исследователи обнаружили, что суточная доза 200 миллиграмм может уменьшить отёки у женщин с предменструальными симптомами.
Поэтому убедитесь, что вы потребляете больше продуктов, богатых магнием, таких как орехи, цельные зерна, сухофрукты, горох, шпинат, темно-зеленые овощи, темный шоколад и авокадо.

Дефицит калия
Калий жизненно важен для правильной функции клеток, тканей и органов в организме, и он регулирует водный баланс. Если вы потребляете большое количество соли и недостаточно продуктов, богатых калием, вы будете испытывать отеки.
Калий уменьшает отёки, так как снижает уровень натрия. Особенно богаты калием бананы, арбузы и медовые дыни.

Следующие растения обладают мощными мочегонными свойствами и, таким образом, эффективно снижают отёки:
Чеснок
крапива
Гибискус
одуванчик
петрушка
укроп
кукурузные рыльца

Источник
По материалам